Прості поради тим, хто потерпає від мігрені🤕
Багато з вас, шановні читачі, страждають від нападів мігрені. Більша частина швидше за все навіть не здогадується, що має мігрень, адже поширеність її сягає 15% серед жіночої половини людства, і 5-7% серед чоловічої. Тобто поради стосуються кожної 7-Ї жінки. Власне тих, хто достеменно знає, що страждає на мігрень, й стосуватимуться наступні поради.
📌Уникайте стресів та намагайтесь з ними боротись. Стрес — доведений тригер (пусковий чинник) мігренозного нападу. Як це зробити — включіть до свого розпорядку дня кардіотренування або вправи з йоги/стретчингу.
📌Приймайте ліки від нападів, що прописав лікар, у самому початку нападу, не чекайте, коли напад мігрені розіграється настільки, що жодні ліки вже не допоможуть.
📌Уникайте надмірної кількості кави (не більше 2-3 чашок/день), оскільки нечасте вживання кави може навіть припинити напад, що почався. Її надмір може навпаки зробити напади частішими.
📌Уникайте відомих вам чинників, що можуть провокувати напад мігрені. Часто це певні запахи або ж деякі продукти (наприклад алкоголь та особливо червоне вино, деколи твердий сир або ж шоколад ).
📌Вкрай важливо регулярно харчуватись, з рівними проміжками між прийомами їжі та не допускаючи відчуття голоду.
📌Не менш важливо дотримуватись певного розпорядку дня, лягаючи й прокидаючись в один й той же час, не залежно від того, вихідний у вас чи ні. Порушення звичного розпорядку сну та бадьорості, а особливо часто ми собі це дозволяємо на вихідних, збільшує ймовірність мігренозного нападу.
Якщо ж ви відчуваєте періодичні чи постійні головні болі, але їх причина не встановлена — варто не баритися та відвідати невролога.
Будьте здорові та бережіть себе❗️
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
🏥 «Приватний невролог Анатолій Німчук»
#drnimchuk #лікарнімчук #лікарневролог #неврологчернігів #консультаціяневролога #невропатологЧернигов #німчук #неврологнімчук #доказовамедицина #Мігрень #головнийбіль