Про найпоширеніший біль у спині.
Я нещодавно замислився, а чому, написавши не один допис про біль у спині, я оминув його найпоширенішу причину ?
Як гадаєте, що найчастіше викликає біль у спині? Грижа? Стеноз? «Запальна» спина?
Уявіть собі, що ні. Цей біль має досить довгу назву - неспецифічний біль у нижній частині спини (обмежений нижніми ребрами зверху та сідничними складками знизу).
Що криється за цим болем❓
Все дуже банально. У 90% він спричинений ... перенапруженням м’язів (значними фізичними навантаженнями) або ж розтягненням м’язів! Не більше й не менше. Часто саме він криється за таким поширеним, але некоректним терміном, як «остеохондроз». Той біль, що пов’язують зі змінами в хребцях (та іменують остеохондрозом) часто до хребців жодного відношення не має. Так ось, ті розтягнені м’язи, якщо мова про них, перебувають в стані запалення, при якому йде викид активних речовин, які в свою чергу спричиняють біль, подразнюючи больові нервові закінчення як хімічно, так й механічно за рахунок набряку м’язів/зв’язок. При фізичному перевантаженні механізм подібний, відбувається мікротравматизація м’язів /сухожилків, яка поєднується з накопиченням молочної кислоти та відповідним болем, яку відчував мабуть кожен. Вона більш відома, як крепатура.
Що робити❓
☑️ більше рухатись. Це покращує кровообіг в ушкоджених м’язах та їх зв’язках, пришвидшуючи їхнє загоювання та вимивання молочної кислоти
☑️ почати робити вправи для спини. Вони оптимально розподіляють навантаження
☑️ розтерти м’язи будь-якою зігріваючою маззю. Їх ефективність, між іншим, більш-менш однакова, тому раджу не переплачувати за марку
☑️ Можна застосувати до болючої ділянки сухе тепло (або навпаки компрес з льодом - він тамує біль аніскілечки не гірше).
Коли йти до лікаря
▪️ коли біль, не дивлячись на виконання рекомендацій, посилюється
▪️ Коли біль віддає /стріляє у ногу чи пах
▪️ Коли біль супроводжується підвищенням температури
▪️ Коли біль супроводжується неприємними відчуттями при сечовипусканні
▪️ Коли у пацієнта має місце онкологічне захворювання
▪️ Коли біль не вщухає протягом 2 тижнів
▪️ Коли пацієнт не контролює сечовипускання
▪️ Коли біль вперше виник після 60 років
▪️ Коли пацієнт надто переживає, чи бува, не спричинений той клятий біль серйозним захворюванням (адже підвищена тривога сприяє відтермінуванню одужання)
Будьте зорові та бережіть себе!